فنانات مصر و نصائح من خبير في الرشاقة والتغذية

مصر و نصائح من خبير في الرشاقة والتغذية
مصريات
سمية الخشاب محتاجة شغل وجلسات ليسرا في المليان
الرشاقة حلم يداعب خيال حواء. ورغم أن التشبه بأجسام الممثلات هوس يجتاح النساء إلا أن بعض الممثلات بحاجة الى نصائح خاصة.. تساعدهن على الظهور رشيقات. وهي النصائح التي يقدمها د.بهاء ناجي استشاري السمنة والنحافة.

* ما مفهوم الرشاقة؟
- الرشاقة هي تناسق شكل الجسم مع الوجه فلا تعد النحافة أوالوصول لوزن معين هي مقياس الرشاقة فمثلا إذا كان محيط وسط المرأة 80 سم. فهذا مقياس نموذجي لكن إذا كان 60 سم والمنطقة السفلي للمرأة ممتلئه فالشكل سيكون غير محبوب وبالتالي لانستطيع أن نقول إنها امرأة رشيقة.

* هل هناك ما يمنع من عمل رجيم؟
- لا يوجد أي شخص يمنع الرجيم بشرط أن يكون من خلال طبيب والمرضى كذلك يمكنهم عمل ريجيم. فمريض الكلي مثلا يكون ممنوعا من تناول البروتينات الحيوانية فينصحه الطبيب بنظام غذائي يلائمه وكذلك مرضى القلب لا يمكن أن يمنع عنه البوتاسيوم.

* بماذا تنصح نجمة مثل إلهام شاهين؟
- أنصحها بعدم تخفيض وزنها أكثر من 7 كيلو جرامات عن 70 أو 75 كيلو حتى لا يتأثر وجهها بالرجيم ويجب أن تهتم بتخفيض الأرداف وتقلل من تناول منتجات الألبان عدا اللبن بشرط أن يكون منزوع الدسم وعليها أن تتناول 7حبات لوز وكيلو فاكهة يوميا عدا البلح والمانجو والعنب والكاكا والتين والبرشومي بالاضافة لتناول 8 أكواب مياه وعليها أن تبتعد تماما عن الشيكولاتة والمقليات والجاتوهات.

* وماذا عن الممثلة فريدة سيف النصر؟
- أنصحها بالاهتمام بتخفيض المنطقة السفلية فهي تحتاج الى جلسات حقن موضعي في الأرداف مع جلسات ليزر لتكسير خلايا الدهون مع اتباع نظام رجيم متوازن لأنها إذا اكتفت بالرجيم ستفقد شكل جسدها .

* الممثلة ليلى علوي قامت بتخفيض وزنها بشكل ملحوظ هل تحتاج الى نصائح خاصة؟
- رغم انخفاض وزنها الملحوظ إلا ان ذراعيها لايزالان في حاجة للإنقاص وهي تحتاج الى رياضة أساسها المقاومة حتى تقوم بشد ذراعيها كما أنها يجب أن تتناول مكسرات وفواكه كثيرة حتى تعيد النضارة الى وجهها وتتجنب السكريات والشيكولاتة.

* لاحظنا زيادة وزن يسرا.. فهل تحتاج الى نوع خاص من الرجيم؟
- قرارها بتزويد وزنها فكرة صائبة لكنها تحتاج لعمل رياضة لتساعدها على تناسق جسدها ومن الممكن عمل جلسات في المنطقة السفلية.

* وماذا عن سمية الخشاب؟
- أنصحها بعدم خفض وزنها لأن هذا الوزن يليق عليها وهي تحتاج الى عمل تخفيض في منطقة البطن عن طريق جلسات موضعية مع ضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا لأنها أسرع طريقة لحرق دهون البطن والابتعاد عن منتجات الألبان عدا اللبن منزوع الدسم.

* نظام حياتنا تسبب في تبديل الوجبات فأصبحت الوجبة الرئيسية ليلا. فكيف نتعايش مع ذلك؟
- من الممكن تبديل الوجبات بشرط عدم النوم قبل مرور 4 ساعات من تناول الطعام.

* ما أفضل نظام غذائي لراغبي الرجيم؟
- نظام الهرم الغذائي لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشرط أن ألا يعاني الشخص من مرض معين.

* ومما يتكون هذا النظام؟

- الافطار: كوب شاي ونسكافيه لبن خالي الدسم وقطعة جبنة بيضاء كيلو مع 2 بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول و2 توست سن.
الغداء: ربع فرخة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مشوي أو مسلوق أو مع خضراوات أي كمية مع سلطة مع 4 ملاعق أرز أو خمس ملاعق مكرونة عادية أو ربع كيلو بطاطس مسلوقة.
العشاء: علبة زبادي و3 ثمرات فاكهة.
يمكن تبديل العشاء بالغداء مع شرب كوب عصائر طبيعية وثمرتين فاكهة بين الافطار والغداء أو الغداء والعشاء

موضوع مميز شكرا لك

ننتضر ابداعاتك ومواضيعك الجميلة

» قصص الحب في حياة فنانات مصر
» ذكريات فنانات مصر في العيد
» فنانون و فنانات مصر يشجعون المنتخب في مباراة مصر والجزائر في السودان
» نصائح دينيهه
» مصريات – فنانات و ممثلات مصريات